心理諮商的費用門檻高，動輒50分鐘2000元，甚至更高，但當心理有煩惱時，能藉由專業來釐清自己的思緒，對於自我進行洞察還是必要的。既然要花錢買專業治療了，那重要的是，怎麼買到合乎己意，又能有效用幫助自己成長的治療。
在心理諮商師與個案的關係上，本質就存在某些不對等，包括專業資訊的不對等，還有權力的不對等，個案往往在低潮或遭遇困苦時尋求幫助，而治療師則是在此專業領域有主場優勢，又見多事廣，因此在權力上也更容易掌握狀況。
所以下面就有幾個原則，幫忙要尋求心理諮商的人，思考這樣的治療，是否有用？
1，讓自己感覺好，有正向能量很重要：療癒要產生，至少得讓受諮商者感覺舒緩些，好的、正向的氛圍，才能使人負責情緒面的大腦邊緣系統不處遇緊繃，這時負責理性思考的前額葉皮層才能開始運作（前額葉皮層在有壓力時就會下線、不工作了）。
2，治療師能簡化問題，直指核心：專業的治療師能在很短的時間內，讓人有頭腦清楚，豁然開朗的感覺，即便暫時無法解決問題，但會讓人感覺「很接近問題的核心」，「直指核心」。其實，受諮商者多少對自己的問題有認識，或有很多條思緒、衝突矛盾的想法糾結。而好的治療師能挑出脈絡中重點中重點去處理。
3，好的治療師富有感覺或智慧的啟發力量：治療看起來很複雜、很藝術，但實際上，要使受治療者的症狀減緩，不論使用哪個治療學派，使人「心有所感，有所感觸和了悟」都是治療的目的，某些道理大家都懂，可是能不能有體悟卻是另外一件事，因此好的治療師不是講些文縐縐的事，而是能讓人能感到「大道至簡」的力量，在當下就有所通透。
4，好的治療師能反應出你的樣子，並將決定權交給你：事實上，每個人生命的功課該怎麼做，才做的好，其實自己最清楚。人沒辦法長出不是自己的樣子，有時我們渴望改變，卻又害怕承擔改變後的結果不是我要，在這複雜的脈絡下，治療師或許會給建議，但更重要的是反應當事人的現況，使人對自己的言行能擴大覺知，進一步的選出自己想要決定。
因此，若你的治療師沒有上面特點，或有時讓你想拖延預約，那就要再好好的與治療師溝通他對你治療的進展與評估，好釐清治療的進展。
把心養好了，前方的路都是能走順的！
養心能斷煩惱，覺知找回喜悅。
作者林玉珊心理師，陪你療癒生命難題，有需要可以來信詢問annacathea@gmail.com。
