不知道你有沒有這樣的經驗，在每日既定的行程中，覺得身心疲憊，也不是說這樣過下去有多不好，但卻有心累感。
心累不同於身體的疲憊，身體累時，一場舒適有品質的睡眠，就能恢復精神奕奕的神采。
但是心累卻像是慢性毒素，好像讓人失去活力，悶悶鬱鬱無法開展，也失去了動力與興致。
一個人，如果在日常中已感到心累，那就千萬要小心！（對，這個monent就是關鍵）
小心突如其來的變化打擊，那會讓人情緒突然陡升的發狂，或如林深淵般的啜泣難止。
而從一般不好，到很不好，就是一線之隔！
為什麼？
因為一個人在狀態不好時，其實會變的有些麻木，關掉大腦的執行功能，這個人看似清醒，其實是行屍走肉。他只是按照以往設定好的劇本，一樣演出，但卻呈現自動駕駛的模式。
他的心，渴望休息，所以他會關掉自己部分的知覺。然後，當大腦沒有上線，又有突如其來的壓力，這個人是疲於應付的。
疲於應付是，他不用大腦思考，他沒有這麼多的心理能量能好好的思慮思量。再有打擊時，他就容易跟著情緒走！情緒生氣也好，情緒低落難受也好，他完全被情緒掌控成為情緒的傀儡。
然後情緒就會像一場刮著的暴風雪，讓人無法抵擋，既給自己很深的暴怒難過，也給身邊的人傷害。
所以阿，若不想事後對自己太張狂的情緒後悔，人生有時需要一個暫停鍵！
怎麼做呢？
很簡單，就是問問自己，若現在10分是自己最不好的情況，現在是幾分了？
若是在6-7分，則要有意識，自己心理能量不張，在消沉狀況，甚至是自動駕駛模式。
此時，要恢復心理能量，不同於身體的恢復需要休息，心理的恢復則需要「有意義的」、「不同刺激」。
「暫停鍵」意思是給自己片刻隔離的時間，一小時也好，就是做些不一樣的事，轉換自己的心情場景，也許是看個沒有碰過的新影片，也許是找舊朋友見面，也許是聽幾首有張力的曲子，也許是來個極簡清理，做一些不同於平常的事，就能帶來心的感受，而注入新活力。
我們的生命看似每天一樣，卻又是每天都不一樣。
一樣的是在做的事，但不一樣的是那個做事的人，他可以不斷有新體悟，新感受，新成長。
所以，在自己心累時，更要好好安排自己，給自己一個暫停鍵，心理清空歸零，允許自己不汲汲營營，適當轉換心境，就能讓自己腳步更穩、走的更遠。
#如果你時常焦慮，沒辦法很有效率的做事
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把心養好，前方的路都能走順
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作者林玉珊心理師，養心齋人生導師諮詢顧問，陪你療癒生命難題。
