月份: 2026 年 6 月

在感情或友情中，我們常過分看重外在行為來確認對方的心意，例如緊盯伴侶外出是否報備。這種現象象徵著內在缺乏安全感。過度確認會讓人陷入患得患失與被動的狀態，甚至落入大腦放大疏忽的負向迴圈陷阱——即使對方做到了八成，我們仍會放大檢視漏掉的兩三次，導致自己覺得對方不用心，對方也因被緊盯而感到疲憊不堪。處理這份焦慮的重點在於當對方超出掌控時，要好好安撫內在小孩，體認到彼此是獨立的個體。將注意力轉移回自己身上，思考做什麼能讓自己開心、安心，唯有不再盯著對方的行為，我們才能拿回生命主導權，讓彼此重獲自由。