如何處理人際中的憤怒與失望？

一、我們其實活在不同的脈絡中

憤怒的影響與憤怒的破壞力。
當你因為某一些事情而受到傷害的時候，你會感到極度的憤怒，因為你不能夠接受自己會受到這些傷害。
但事實上，這些所謂的傷害，也都是自己想的、自己去認定的情況。

怎麼說呢？事實上，我們人跟人就活在不同的脈絡當中，而這些不同的脈絡，其實在根本上是沒有交集的。

所謂的「沒有交集」，意思是指：當對方做出某一些行動時，在極少數的情況下會特別針對別人，但絕大多數的情況是——當個體做出這樣的行動時，是他舊有的認知模式在運作。

所以，很有可能的是，他不管遇到的是誰，並不是一個特定的對象。

可是當這些相近的情境線索，足以刺激他產生舊的模式運作時，那個模式就會自動啟動。而這，就是所謂的「沒有交集」。

也就是說，對方不是刻意要針對你，而做出種種的行為；而是當環境中有類似的刺激時，他舊有的模式被開啟，促使他做出這樣的行為。而恰恰，恰恰，他這樣的行為是冒犯到了你。

可是，人們的大腦是有限的，是線性的，是需要一個「合理的解釋」的。
所以，我們的大腦會自動地把有相關的情境線索，用一套合理化的模式，來編湊出這個故事中的種種情節。
在因果歷程上，把他們串聯起來，讓它們看起來是有相關的。

舉例來說：
丈夫和妻子之間的相處，丈夫無意中說了一句「這是你想太多吧」的話，就有可能引起太太很大的反彈。
尤其當太太這麼地沉浸在她重視的事情上時，聽到這樣的一句話，是會感覺到極度的不尊重的。

可是事實上，當丈夫講這句話的當下，丈夫的大腦也不是經過審慎思考的。
相反的，可能是基於丈夫一種「不喜歡管別人閒事」的性格驅使，使得他自然而然做出這樣的歸因。

那你說，當丈夫做出這樣的歸因時，他和太太之間，他是很理解狀況的嗎？

當丈夫說：「你想太多了吧！」的時候，太太可能會認真地把這句話聽進去，並且把它解讀成為對自身價值的一種否定，認為自己有在思考的東西是沒有價值的，也因為被批評成「沒有價值」而感到生氣。

可是，一般的人沒有辦法在聽到一些冒犯話的時候，去思考到對方可能有他的立場、他的習慣，所以他不是針對自己而說。
相反地，在自己的大腦當中，會自動地把有相關的線索，形成一個因果的脈絡，例如——

但事實的真相是：丈夫和太太兩個人想的，是沒有交集的。

也就是說，丈夫因為自身的性格——怕事、怕麻煩——所以傾向於不去管別人的想法。
但是太太卻會認為：「你認為我想太多，代表我想得沒有價值。」
而感到一種被否定的、不好的感受。
也因為這樣，誤會就容易產生。

即便不是這樣的誤會類型，事實上，在人與人相處時，本來就存在許多根本上想法的差異，或者是對於不同結果期待的差異，而這些差異也都很容易產生衝突。

要解決這種衝突的方式，
是不要把話語看得太過認真。

話語的本身，其實不足以代表那個人完全的想法。
很多時候，我們從話語當中，是沒有辦法看見對方心理內在的動力運作的。
而基於我們沒有辦法理解，所以會錯誤地解讀。

所以，比起話語，我可能會更建議你們去聆聽你們的感覺、感受——一種整體的感受。
人與人之間的關係品質，就在於這整體的感受。
如人飲水，冷暖自知。
如果當整體的感受是OK的時候，我們應該要理解話語的侷限性，而不過分地放大看待。

當我們沒有過度解讀對方的想法，或是過於認真看待對方無意間產生的不成熟的想法，
那我們的心境就會寬廣許多。
因為終究，別人是沒有辦法傷害自己的——只有當我們允許，只有當我們把對方想得更壞時，對方才有可能會傷害我們。

作者｜林老師玉晞居士
養心齋——超直覺心理諮詢顧問，陪你療癒生命難題。

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