心靈容易受外在事件擾動，是因為我們習慣相信自己的念頭與恐懼。一旦抗拒某些可能發生的事，反而更容易陷入不安與焦慮。練習覺察念頭、安撫內心，是找回平靜的關鍵。當我們不再對事情下定義，就能讓心靈處於自由、寧靜的狀態，不再被情緒奴役。